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老人孤独不利于抗衰老 2008-11-16
老年人免不了有孤独的时候，切莫借烟解闷，以酒消愁。自暴自弃的排解方法只会增加自己的身心痛苦，加重身体衰老。不妨以积极的态度排泄心里的郁闷。如适当地倾诉，即对子女亲友不要一味隐瞒忍让，心里有什么委屈和愁绪，尽可以诉说出来，子女和亲友会理解你的苦闷，适时给予劝导和帮助，改善一下不良环境和心态。回避或遗忘，也是消除郁闷的一剂良方。老人孤独时最容易反复回忆往事，而且越是不愉快的事情，越难以忘却。假如总沉湎在这种回忆中，便会造成心情压抑、郁郁不乐，越发感到生活无趣。最好是有意识地回避，忘掉一些不愉快的事情，多做一些自己喜欢的事情，有意识地转移自己的思路，便会驱散寂寞和无奈。
有的老人脾气暴躁，个性执拗，怕被人可怜，又希望他人尊重。有想法憋在心里不直说，往往借题发挥，以另一种方式发泄心中的不快，容易被人误解而疏远或回避之，从而自己把自己孤立起来。这样的老人即使生活在热热闹闹的人群中，也会感到孤独。这种孤独源于性格乖戾，心胸狭隘，容不得异己，好与人争高低，不服老、不服气……无端增加了许多烦恼，不利于身心健康，也影响生活的和谐氛围。
人到老年当耳顺心宽。凡事不必计较，多些忍让宽容，定能营造出一个温馨宁静的生活环境，从而远离孤独寂寞，尽享天伦之乐。
衡量老年人健康衰老状况
所谓老年健康是指当人进入老年期阶段，身心处于最健康的一种状态，即主观感觉无痛苦、无忧虑、无担心、生活能自理、活动自如、对个人及家庭生活满意、保持原有的正常社交，通过现代医学检查，身体可有老年性改变，但主要系统器官无疾病。
关于老年人健康的标准，医学界尚无统一的标准。
日本学者曾提出一个“四快”的标准：
①吃得快――食欲好，体内代谢正常。
②睡得快――神经系统正常、易入睡。
③便得快――大小便正常，表明消化、泌尿系统处于健康状态。
④说得快――思维敏捷，能迅速准确理解和回答问题。但是，仅仅以“快”的标准来说明身体健康状态，还是不全面的。美国学者也相应提出了老年人健康的5条标准：
(1)具有增进健康的生活方式：
①不吸烟，不饮酒或适量饮酒。
②每日吃早饭。
③不吃零食。
④维持正常体重。
⑤每晚睡眠7～8小时。
⑥坚持至少是适量的锻炼。
(2)注意身体需要(休息、食物、锻炼、环境变换等)，有不适感及时就医。
(3)社会健康：融洽、愉快地扮演生活中的各种角色，无伤害他人的举动。
(4)情绪健康：
①能愉快地从事建设性工作、学习或其他个人活动。
②了解自己的情绪，知道如何处理每天的问题。
③能应付紧张形势。不至于用酒或兴奋剂来解脱自己。
(5)精神与道德健康。但是这一标准仅从生活方式诸方面提出了建设性意见，而反映不出内在器官有无疾病。
为了从老年人生理正常值测定健康老年人，有人提出了6条标准：
①无心、肺、肝严重疾病。
②营养状况较好。
③生活能自理。
④能做室内轻体力劳动或进行太极拳锻炼。
⑤体重不超过标准体重10％。
⑥饮食如常人。
综合以上的标准，有的专家提出了中国健康老年人的10条标准：
①无痛苦症状和不适。
②经现代医学化验检查，全身各系统器官正常，无疾病。
③无影响生理功能的畸形。
④体重在正常范围。
⑤矫正视力后可看书报，5米距离可听清楚日常讲话声音。
⑥能从事室内外轻体力劳动和有一定的工作能力。
⑦具有健康的生活方式。
⑧情绪乐观、无自卑、孤独、抑郁和忧虑感。
⑨家庭和睦，生活满意。
⑩适应社会，遵守公德，保持一定的社交，为社会或家庭继续作贡献。
老人更需精神慰藉
上海有30％老人有“越老越不中用”的想法，有部分老人常感到紧张、害怕、孤独———老人吃饱穿暖之后，还想要什么？他们需要什么样的精神文化生活？日前，一场由专家学者、老年市民代表、新闻媒体和企业界人士共同参加的研讨会，向我们透露了沪上老年人的文化生活现状，同时也提出了这样一个理念：健康快乐的老年生活不仅需要物质保障，更需要精神慰藉；社会要照顾关爱老年人，更要为老年人提供展示风采，发挥潜能的舞台。
据上海市老龄科研中心的一份调查报告显示，上海有60％以上的老人对生活条件感到满意，但同时有30％的老人有“越老越不中用”的想法，有15％的老人“遇到事情想不开”，有5－10％的老人经常感到紧张、害怕、孤独，以及对自己的事情不能作主。由于老年期会遇到退休、丧偶、亲友过世、自己患病、生活习惯改变等等人生“负性事件”，如果缺乏社会支持，就容易导致抑郁，损害心理健康。
老年人的心理健康需要社会提供相应的精神文化服务，但由于各种条件的限制，目前上海的老年人活动场所相对较少，许多老年活动室面积狭小而拥挤，活动内容单一枯燥，几乎成了麻将活动室。调查显示，80％的上海老人平时最多的娱乐活动就是看电视和听广播，文化生活封闭而单调，只有2％的老人经常走出家门，参与开放性活动。
事实上，上海有近40％的高龄老人经济上有积余，物质生活水平和接受教育程度的提高，使绝大多数老年人开始追求与时代相适应的精神文化生活。他们穿得越来越精神，中老年女士化淡妆的也越来越多；他们不再满足于下棋打牌，而是想追求情趣高雅，融娱乐性、知识性和自身身心健康发展为一体的文化活动，希望能有一个展示自己才能，体现自己价值的社会舞台。
如今的网络世界， 将是一个重要的舞台。担负起让老年人活动的好舞台！
目前社会，电脑、电视、电话、手机、各种各样的电子产品和数码类产品，都将是老人们的有趣选择，社会有义务给她们（他们）作好普及与使用介绍，社会人士也希望有自愿展开这样的活动。
往前社会上，老年人喜欢的泡茶馆、听书场一类的常规休闲方式，都已经受到了冲击！而新的生活方式，还就是迟迟到不了老人们的生活之中。社会有义务，年轻小辈们也有帮助的可能，就让我们一起来，帮上一把！拿出一点力气来吧。
网络不仅仅是给年轻人的专利！注意这一点！
以下是引用蓝色的眼泪在2008-11-24 16:12:45的发言：
没有什么比爱护好自己身体更重要的事情了.
在 2008-11-25 12:30:08 说：以下是引用木子北方在2008-11-23 19:44:57的发言：
作为子女，应当营造出一个温馨的环境，常回家看看，陪倍老人，让老人远离孤独寂寞，享受天伦之乐。
在 2008-11-30 15:02:10 说：在 2008-11-30 21:03:26 说：以下是引用飞翔的花儿在2008-11-30 15:02:10的发言：
大家都来关爱老年人
在 2008-12-7 16:38:44 说：
同程博一 
真我：
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