[原创]西藏之旅＜１＞（附大量照片）
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2006-8-29 17:17:09
丨 分类： 行走见闻
由我社组织的江苏各报社记者去西藏参观考察团，已顺利返回，我社导游丁导用她的相机拍下了一幅幅美丽的＂画卷＂．
入藏须知
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
6、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？
糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。
7、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。
8、什么时候到西藏旅游合适？
西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，气候适宜，温度10—26度，早晚温差较大，午间—下午稍热，同时也是雨季，请准备好雨伞（一、可防止紫外线，二、可避雨）因西藏气候变化无常，请备好厚外套，薄毛衣，以防着凉感冒；
这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择。不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏，在拉萨猫冬的：）
9、西藏安全吗？
西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民兴教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。
10、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？
对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。很多孩子从小并不读书，一直以讨钱为生，这样也相当于纵容他们。对于一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。
11、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？
在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。
12、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？
其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强烈建议备足现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。
13、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？
西藏有中国银行、农业银行和建设银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。
14、进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。
对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
15、进藏需带哪些食品？
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
16、进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；
17、进藏需要带什么样的衣服？鞋？
由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。
18、西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？
拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，日喀则主要集中在自由市场，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，但建议您到八角街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证。但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。如果您是想购买水果、蔬菜，可以到布达拉宫旁边的宗角碌康市场，那是拉萨最大的菜市场。
19、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？
像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。
20、入藏有哪些禁忌？
进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛；不可在他人面前吐痰，路过寺庙，玛尼堆时要顺时针转；进入寺庙店堂要摘掉帽子，不可以吸烟，不可擅自触摸佛像、拍照、不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如葱、蒜），有些密宗殿禁止妇女进入。
旅游常用藏、汉语对照：
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汉 语 |
藏 语 |
汉 语 |
藏 语 |
汉 语 |
藏 语 |
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谢 谢 |
突吉其 |
你 好 |
姑索得波 |
对不起 |
广 达 |
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再见 |
您慢走 |
卡里沛 |
叫什么名字 |
名卡热 |
从哪里来 |
卡内沛巴 | ||||||
|
您留步 |
卡里秀 |
没 有 |
敏 度 |
到哪里去 |
卡巴太卡 | |||||||
|
男 孩 |
普 |
姐 姐 |
阿 佳 |
汽 车 |
莫 扎 |
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|
女 孩 |
普 姆 |
师 傅 |
格 拉 |
旅 馆 |
准 康 |
| ||||||
|
快 |
觉 果 |
商 店 |
村 康 |
多少钱 |
见夏卡则热 |
| ||||||
|
慢 |
卡 里 |
医 院 |
门 康 |
电 话 |
卡 巴 |
| ||||||
|
明 天 |
色 宁 |
早 晨 |
晓 该 |
晚 上 |
次那匡 |
| ||||||
|
今 天 |
特 日 |
中 午 |
宁 古 |
不 是 |
妈 rei |
| ||||||
西藏主要城镇海拔高度（米）
|
城 镇 |
海拔高度（米） |
城 镇 |
海拔高度（米） |
城 镇 |
海拔高度（米） |
|
拉 萨 |
3658 |
那 曲 |
4507 |
萨 噶 |
4500 |
|
狮泉河 |
4255 |
定 日 |
4300 |
日 土 |
4295 |
|
当 雄 |
4200 |
江 孜 |
4040 |
日喀则 |
3836 |
|
安 多 |
4800 |
泽 当 |
3500 |
昌 都 |
3240 |
|
林 芝 |
3000 |
波 密 |
2600 |
樟 木 |
2100 |
以下为旅游行程，仅供参考．
|
圣地拉萨、高原九寨（林芝）、后藏探秘（日喀则）四飞七日游
〈成都往返，去时成都停留一晚，返回时当天抵达南京〉 | ||
|
行程安排： |
含餐 |
住宿 |
|
D1：下午南京市区乘BUS赴碌口机场，乘坐飞机飞往成都（17：15---19：35分四川航空公司3U8922），抵达后入住酒店休息； |
晚餐 |
成都 |
|
D2：早餐后赴成都双流机场，乘飞机赴拉萨（08：10分--10：00分3U8695），乘车前往拉萨市区（100km，车程大约1个小时30分钟），沿世界最高河流—雅鲁藏布江逆流而上驱车行驶一个半小时，至日光城拉萨，柏油路面，行程100公里。穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷，一路浓郁的田园景色、散落的藏式村寨、高原风光即刻让你沉醉于雪域风情之中，途中停车休息观赏建于十一世纪的泥塘大佛，在景色迷人的拉萨河畔拍照留影，抵拉萨后作高原气候适应性休息。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—《大昭寺》（参观时间约1个小时左右），〈公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一〉，随后到八角街手工艺品市场〈八角街游览及购物约1—2小时〉，在这里可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土，傍晚，在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫。 |
早中晚餐 |
拉萨 |
|
D3：早餐后参观藏传佛教圣地、世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群---《布达拉宫》(参观时间约2个小时左右)〈公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。午餐后乘车经岗巴拉山口，抵达羊卓雍措湖（80km、大约车程2个小时左右），后调头前往日喀则（285km），沿途欣赏高原风光、雪山、冰川、河流等，下午8点左右抵达日喀则。 |
早中晚餐 |
日喀则 |
|
D4：早餐后游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—《扎什伦布寺》（景点在市内，参观约需2小时）〈远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛〉。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。下午乘车返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布风光 |
早中晚餐 |
拉萨 |
|
D5：拉萨早8点乘车前往林芝(420km)：经达孜平原、墨竹工卡、穿过5018米的米拉雪山，驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，每到春季，群花烂漫、雪峰阵列；秋季，万山红遍，景色宜人之极，（中午1点左右在巴河镇用中餐），之后游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—《巴松措》〈这是一个令人沉醉的地方，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底、晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上，宛如世外桃源又似人间仙境〉，乘木排上湖心小岛观赏，驱车前往林芝的首府---八一镇（晚6：30分左右抵达）； |
早中晚餐 |
林芝 |
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D6：林芝早餐后（8：00）游览具有2500年历史见证的—《林芝柏树王》（游玩时间大约1个小时左右）〈在巨柏林中呼吸沁人心脾的空气，令人心旷神恰。让一路风尘的你，将尘世间的一切烦忧抛入静谧的山谷〉，然后在留恋中踏上返回拉萨的路程（420km）。返回拉萨的途中参观有人间天上之称的卡定沟天佛瀑布（游玩时间大约1个小时），并沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光〈途观远眺千年古堡---太昭古镇、中流砥柱，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡〉。身披夕阳余辉，回到拉萨。晚餐后后可自费前往朗玛厅欣赏独具民族特色的藏族歌舞、 民俗、 婚俗表演。 |
早中晚餐 |
拉萨 |
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D7：早餐后乘飞机前往拉萨贡嘎机场，乘坐上午的飞机飞离美丽的雪域高原（11：05分---12：40分四川航空公司3U8696），然后下午14：30分转四川航空公司3U8921返回南京（14：30分---16：25分），于16：25分抵达南京，结束愉快的高原之旅。 |
早餐 |
|
重庆中转，重庆市区夜景（１）
重庆中转，重庆市区夜景（２）
重庆中转，重庆市区夜景（３）
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香草咖啡冰淇淋2006-8-29 17:20:48
飞机没有直达的吗~要中转？？ 博主的文字介绍少了点哦~
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一棵苹果树2006-8-29 19:42:42
图片真是漂亮，好喜欢西藏的那几张照片，呵呵。有空也来江南游玩，不过，你应该也在江南哦
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一棵苹果树2006-8-29 19:43:28
重庆还有点像南京的样子，呵呵，冒昧问一下，你在南京哪个报社啊？
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思绪20002006-8-29 20:26:53
西藏我心中的梦,争取早日去欣赏那里的美景啊!
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浩ご瀚2006-8-29 23:07:30
我是去年9月到的西藏,在成都中转,航线由国航独家垄断.看到你的照片(尽管图片没什么文字说明),让我回到了一年前.....
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xiaoxincangshu2006-8-30 14:19:29
我也写了篇西藏的攻略游记博客，欢迎来坐
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贺卿2006-8-30 18:30:59
西藏之旅图片真好,西藏是神仙住的地方吧,哈哈,美极啦!
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米伊凡2006-8-30 18:59:42
"美"就一个字,别的不说了,支持一下.
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吉祥如意游2006-8-30 22:50:30
这些注意事项我收藏了.照片还漂亮,技术不错呀
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毛毛2006-8-30 23:01:18
很不错的一些建议啊 谢谢啦
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邪门儿2006-8-31 10:30:45
支持你的参赛文章，欢迎你到我的博客《古韵丽江行》坐坐，并请发表宝贵意见，谢谢！
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sophia0415m2006-8-31 12:48:47
不错的帖子，你的建议对我很有用啊，我考上了西藏大学，十月就要进藏了，呵呵，好期待！！！
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看看2006-9-1 16:17:54
缺乏文字概序,在加一点西藏各方面的特色就更好了
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獒狼2006-9-1 18:29:07
美!藏区的天就是个蓝,比内蒙的蓝,不服不行....... 呵呵........有机会要去一下,最好能抱一只藏獒回来!
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煦蕊蒂2006-9-2 13:13:51
很全面的西藏游提示，很有用。谢谢啦！
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宇宙★浪子2006-9-2 15:43:12
是呀！可是你文章的先头部分有一些是雷同的。 在网络上完全可以找的，并不新鲜。 希望你来我的博客看一下。
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龙伽2006-9-2 15:53:50
进藏提示很细致 可见下了心血搜寻 支持下 发图有没有发的眼花手软 喝杯茶继续发 期待更漂亮的东东分享 辛苦了博主
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让心灵去远行2006-9-2 17:27:29
又看见那熟悉的蓝色的高原的天空，每个去西藏的人都为了园梦！
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XX2006-9-3 10:48:10
西藏是我向往的地方，以后一定要去！
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XX2006-9-3 11:01:27
我要去，我要去，这辈子一定要去一次！！！
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环游世界2006-9-3 12:01:08
嘿嘿，不错不错！照片美不胜收啊……
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环游世界2006-9-3 13:11:55
介绍很详细，照片很美哦！！！
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煦蕊蒂2006-9-5 11:13:13
这些提示对马上要进藏的我，非常有用。谢谢
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曼茜2006-9-5 11:27:30
楼主真是有心人呀！拍的照片很清晰，看了就更想去了，呵呵~没时间、花费也不少。。。考虑中。。。
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六月的氧2006-10-19 0:10:02
甘孜的小西藏也很不错的哦……呵呵
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