[转载]强健骨骼,补硬度不如补韧度 我要推荐
第一,每日补足百克蛋白质 正常人每日每千克体重摄取优质蛋白1.0-1.5克,,骨质疏松者可达2克。以一个60千克体重的人计算,每日进食蛋白质要达到120克。这些蛋白质最好通过鱼、虾、奶和黄豆制品获取。
第二,骨头中熬出骨胶原 将动物棒(筒)骨拦腰敲断,用筷子剔除骨髓熬煮,期间多次撇去浮油,再加几滴醋。
第三,多吃动物的脚 猪蹄、鸡爪中的肌腱主要是胶原物质。烹饪时脚要切开,骨要打断,少量放醋,多次撇油。
第四,常吃去脂肉皮 肉皮煮约10分钟后捞出,去除其上肉和脂肪,多次撇油。
第五,坚持散步 每天散步半小时以上,刺激骨细胞活力,有利于骨质形成,增加骨强度,减少骨胶原流失。
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海缘——22007-6-6 9:32:42
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言诺2007-6-6 11:27:27
是啊,身体是革命的本钱,一定要注意身体健康!
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秋叶满地2007-6-6 12:44:36
吃练结合
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蓝月亮和向日葵2007-6-6 15:25:59
[quote][b]以下是引用[i]言诺在2007-6-6 11:27:27[/i]的发言:[/b] 是啊,身体是革命的本钱,一定要注意身体健康![/quote]
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叶之四季2007-6-30 22:50:27
BZ自己有没有照做啊?嘻嘻!
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何处不风景2007-6-30 22:54:35
[quote][b]以下是引用[i]落叶の爱在2007-6-30 22:50:27[/i]的发言:[/b] BZ自己有没有照做啊?嘻嘻!
[/quote]
经常做的。就是看到这篇文字所讲的方法很真实、简单、实用,我才转载的。
不喜欢那些花里胡哨不实用的东西,嘿嘿!
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